全栈戒烟

全栈戒烟：个性化每日抽烟计划设置指南

首次启动应用后，需先阅读并确认【用户协议】与【隐私政策】，点击【同意】方可进入主界面。

进入首页后，您将看到【无烟时长】【今日剩余香烟数】等核心数据；右上角⚙️齿轮图标即为全局设置入口，轻点即可跳转至配置中心。

在设置页中选择【香烟信息管理】，找到【今日计划吸烟量】选项——这是您自主调控减量节奏的关键开关。

点击后弹出数字输入框，输入期望值（如从20支逐步调至15支），确认无误后点【保存】，系统将实时同步更新目标并启动倒计时追踪。

五大核心功能，构建科学戒烟闭环

✅ 智能减量路径生成：输入烟龄、日均吸烟量、健康基础等信息，AI自动生成分阶段减量计划，支持按周/月动态调整节点。

✅ 行为习惯深度记录：每次吸烟可标注时间、地点、情绪状态与诱因，后台自动聚类分析高频场景，识别潜在复吸风险点。

✅ 成果可视化追踪：实时生成无烟天数日历、累计节省金额柱状图、肺功能恢复趋势线，让改变“看得见、算得清、感得到”。

✅ 身心双轨支持系统：同步推送戒断期生理知识+正念呼吸音频+情绪急救话术，缓解焦虑、失眠、暴躁等典型不适反应。

✅ 轻量社交激励机制：完成日目标自动点亮徽章，加入同城/同龄戒烟小组，匿名分享心得、接收鼓励贴，告别孤军奋战。

为什么上万用户选择「全栈戒烟」？

🔹 拒绝模板化方案：不预设“一刀切”戒断周期，所有策略均基于您的吸烟史、作息、压力源动态生成，节奏张弛有度，执行不挫败。

🔹 数据驱动正向反馈：每一次点击“记录吸烟”、每多坚持1小时，都会转化为图表中的跃升曲线，用真实进步替代空泛口号。

🔹 覆盖戒烟全周期需求：从初期的冲动管理、中期的习惯替代，到后期的防复吸训练，生理-心理-行为三层防护同步在线。

真实用户场景还原：从“想戒”到“稳戒”的关键跃迁

💡 周一上午会议前烟瘾爆发？APP即时推送3分钟呼吸训练+替代行为建议（嚼薄荷糖/握压力球）。

💡 连续5天超额完成目标？系统自动解锁【清肺达人】成就，并推荐定制化健康食谱。

💡 某日破戒后情绪低落？专属安慰文案+小组内同类经历贴士即时抵达，消除羞耻感，引导复盘而非自责。

💡 每月生成《个人戒烟健康简报》，含肺功能模拟改善值、心血管风险下降率、节省金额换算成实物（如≈1部新手机），强化长期价值感知。

全栈戒烟更新日志

v1.0.3版本

新增自定义通知开关可单独关闭各类推送提醒

新增启动页自定义关闭开关跳过开屏动画

新增页面空白填充色自定义调整视觉舒适感