热量减肥小本

💧喝水记录全流程指南

想科学管理每日饮水量？热量减肥小本为你提供清晰、轻量、零门槛的操作路径：

✅ 第一步：打开APP首页，点击底部【喝水】图标，直达智能饮水提醒页；

✅ 第二步：在提醒页轻触蓝色【去喝水】按钮，即时唤出记水弹窗；

✅ 第三步：点击【水】图标，进入精准录入界面；

✅ 第四步：输入毫升数（如250ml）、确认时间戳，点击【完成】——记录即刻同步至日历视图与饮水趋势图。

🔍食物热量库：你的随身营养百科

不是简单罗列数字，而是构建可信赖的饮食决策支持系统：

▪️ 覆盖超12万+条食材数据——从清蒸鲈鱼、手撕包菜，到奶茶、辣条、便利店便当，应有尽有；

▪️ 每项含热量+蛋白质+脂肪+碳水+钠等6维营养参数，支持按关键词/模糊拼音/扫码识别三重检索；

▪️ 独创「相似菜推荐」功能：搜“红烧肉”，自动关联“东坡肉”“梅菜扣肉”热量对比，避开隐形高热陷阱。

📊饮食-运动-体重三维联动追踪

真正把减脂变成可观察、可分析、可优化的生活习惯：

▪️ 饮食端：支持「单餐录入」「拍照识菜」「多人共享餐单」，自动聚合日/周/月热量趋势图；

▪️ 运动端：对接微信运动/Apple Health，手动添加项目时智能匹配MET值，精准换算消耗卡路里；

▪️ 体重端：支持晨起空腹/饭后/经期多标签备注，生成平滑趋势线+波动归因提示（如：连续3天晚餐超量→建议调整碳水比例）。

🌱适配真实生活的减脂陪伴逻辑

它不鼓吹「7天瘦10斤」，而是专注帮你建立可持续的健康节奏：

▪️ ⚖️ 无强制KPI：不预设理想体重或每日限额，所有目标由你定义，数据只做呈现，不做审判；

▪️ 📚 食谱不照搬：精选200+低负担减脂方案，每份标注「快手版」「宿舍版」「办公室微波炉版」适配场景；

▪️ 🌈 长期主义设计：连续记录满30天解锁「饮食感知力报告」，用可视化图谱帮你发现隐藏习惯（如：下午3点零食依赖、周末外食热量翻倍）。

热量减肥小本更新日志

v3.5.5版本

新增软件内存占用实时查看监控运行状态

新增账号异地登录安全弹窗提醒异常设备

新增内容快速跳转索引直达指定页面位置

新增全局音效开关一键关闭所有提示声响

新增输入框文本一键去冗余空格整理格式

修复批量选中取消后页面选中状态未重置 bug

优化内容导出速度大批量内容导出耗时缩短